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喝對蔬果汁讓你更健康蔬果579的定義是小孩每天5份、女性7份、男性9份；市售蔬果汁中通常用濃縮果汁，更添加了糖分，經過加工包裝過程像維他命C、B群這些不耐高溫高壓的營養素可能蕩然無存，纖維也被濾掉，因此一瓶絕對無法滿足一日所需的纖維。

而市售果汁所謂鮮榨或百分之百，卻發現七~八成都不符合標準。許多果汁在外盒上標示「果汁含量10%」，其他的成分就是調味過的香料、色素、糖水，因此選購結帳前請多看一眼瓶上的標識，以免喝了一肚子不天然的果汁調味水！

此外，市售果汁在加工過程會將榨汁後的殘渣率掉，因此不論纖維還是營養的補充還是得藉由新鮮果汁或自己現打不濾汁的自製果汁為最加補充方式喔~

本書特色

專為懶人準備的簡易蔬果汁配方你是否三餐老是在外、缺乏善食纖維又忙到不行呢？營養師親自特調配方，還有健康檢測為你把關讓你每天輕鬆喝到、營養喝出健康！

作者簡介

連英琦

普羅門有限公司
營養師連鎖藥局研發部
副理暨營養師世新大學健康講座特約營養師
上林食品股份有限公司營養師
全球營養食品連鎖店營養師團長暨總店長
保健營養食品公司專任講師
國際瘦身美容機構副總營養師
專技高考營養師執照紅十字會急救員

設計管理：理論、程序與應用		豐田改善傳道士：OJT-Solutions如何喚起現場改善活力！		作業研究
生產管理制度化		工作研究(修訂二版)		生產設備管理
企業收款管理		學習觀察－增加價值、消除浪費的價值流圖		精實術語彙編

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 連英琦、楊桃文化
  
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• 出版社：楊桃文化
  
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• 出版日期：2010/07/01
• 語言：繁體中文 博客來網路書局

四季健康蔬果汁

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內容來自YAHOO新聞

沒聽錯 救生教練建議不要先學游泳

（中央社記者張建中新竹29日電）不少民眾、小朋友想學游泳，擁有中華民國救生協會救生教練執照的工研院生醫與醫材研究所工程師林展生建議，千萬不要馬上就去學游泳。

林展生表示，當民眾或小朋友還沒有熱愛游泳前，千萬不要馬上就去學游泳，應該等到愛上玩水或游泳，有了興趣後，自然就會用心去鑽研。

他以過去籌組游泳隊的經驗為例，林展生說，為了參加院內院長盃比賽，曾找過上百人組隊參賽，不過，有8、9成的人來了一次就不再參加。

後來改以舉辦許多如浮潛等水上活動為號召，反而吸引不少愛玩水的同好加入，不僅隊員們會自動自發練習，也更具向心力，當中還有7人考取救生員執照，將近是常態隊員的一半。

林展生也說，他上大學前，從沒碰過水，是個旱鴨子， 因為機緣巧合，讓他喜歡上游泳，如今他已擁有救生教練執照，現在也還是工研院自由式、蝶式及混合4式紀錄保持人。

除了游泳，林展生說，他對建築也很有興趣，自己會翻書學習，台南後壁老家就是自己跟弟弟設計，自己接電；新竹的家也是自己油漆、換水龍頭。

林展生表示，有一群志同道合的好朋友，對於維持運動習慣也很有幫助；正因為有一群好朋友，讓他現在仍幾乎每天游泳或上健身房，絲毫不會覺得厭倦。1041129



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/沒聽錯-救生教練建議不要先學游泳-071459096.html

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