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內容簡介: 學習書法要從漢字的基本筆畫、偏旁部首、結構規律等基礎入手。為了讓書法初學者更好、更快地掌握楷書的書寫方法，閆銳敏編著的《毛筆楷書入門》用簡單易懂的語言，從基礎入手，主要講解每一個筆畫、偏旁部首的書寫方法，並在每一個筆畫、偏旁部首的空心字里標注了用筆的方向，用簡單對仗的語言總結了楷書書寫的結構規律，每一個部分均有例字展示，方便讀者更好地領會書寫的要領，練就一手漂亮的楷書。《毛筆楷書入門》在內容和形式上非常適合書法初學者、書法老師、書法愛好者和老年大學的學生學習和臨摹，是學校、書法培訓機構、青少年宮等單位的最佳教材選擇。

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閆銳敏，男，一九五七年一月十三日生人，一九七五年始學書法，從師劉宗繼先生。一九九六年畢業于首都師範大學書法專業，並被評為優秀學員，現為北京市書法家協會會員。歷任中國現代硬筆書法研究會副秘書長兼編輯部主任、中國硬筆書法協會副秘書長兼教學部主任。現為炎黃書畫家網站站長、世界教科文衛組織專家成員、中國硬筆書法協會副秘書長兼藝術評審委員會副主任、中國硬筆書法家協會少兒會員活動中心常務副主任、中國硬筆書法家協會教學實驗基地主任、東方書畫家協會副主席；曾分別被聘為中國人民大學書法課程副教授、中國人民大學教職工書法導師、中國人民博客來大學碩士研究生書法導師，北工大計算機學院客座書法教授、北京外國語大學客座書法教授、國務院辦公廳機關工會硬筆書法培訓班授課教師及國務院老干部活動中心書法導師、中國書畫家聯誼會教育培訓中心書法專業副教授、新加坡新神州藝術院高級榮譽顧問。

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• 作者： 閆銳敏
• 出版社：氣象出版社
• 出版日期：2012/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

《PK網傳》運動飲料加水，可以治頭痛？

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】網路上有一則流傳已久的謠言指出「頭痛多半是電解質不平衡所引起的，頭痛時可以買不冰的運動飲料，以1:1或1:2的比例泡溫熱開水喝，就可以緩解頭痛。」運動飲料加水一起喝，真的能緩解頭痛嗎，讓我們來聽聽營養師怎麼說！

張佩蓉營養師表示，事實上當體內電解質不平衡時，並不會導致頭痛，大部分的頭痛都是屬於慢性或反覆性的頭痛。

電解質不平衡　會導致頭痛？

針對網路謠傳中提到的「運動飲料加水，可以緩解電解質不平衡所引起的頭痛。」對此，張佩蓉營養師表示，事實上，當體內電解質不平衡時，並不會導致頭痛，大部分的頭痛都是屬於慢性或反覆性的頭痛。

導致頭痛原因　緊張性頭痛及偏頭痛較常見

張佩蓉營養師解釋，慢性或反覆性的頭痛包括緊張性頭痛及偏頭痛。緊張性頭痛常是因為壓力太大、睡眠不足或是頭及頸部的肌肉長期處於緊繃狀態下造成。

至於常見的偏頭痛，發生的原因目前不明，可能是因為腦血管強烈收縮與放鬆導致大腦神經疼痛，或是因為天氣變化、情緒、刺激性食物（咖啡、酒精）等原因導致。另外有少部分的頭痛則是因為腦瘤壓迫造成。

喝運動飲料緩解頭痛？營養師：無效！

文中提及的運動飲料，確實可以補充身體流失的電解質。身體大量流失電解質的情況，通常是在激烈運動後、中暑脫水，或是嘔吐、發燒流失水分時才會發生。運動飲料可以使身體迅速獲得因流汗所失去的電解質及水分，其中所含的醣類，則可以補充運動過程中所消耗的大量能量，但是，對於緩解頭痛，並沒有太大的功效。

運動飲料適合運動時飲用，對於緩解頭痛，並沒有太大的功效。

一般來說，運動飲料通常是由水、醣類（如葡萄糖、果糖）與電解質組成。市面上的運動飲料按照配方，可分為低滲透壓(hypotonic)、等滲透壓(isotonic)和高滲透壓(hypertonic)3種。

（資料來源: Sports Drinks）

運動飲料當水喝治頭痛？營養師：增加身體負擔

特別要注意的是，高滲透壓的運動飲料含糖量較高，主要用於補充激烈運動後所消耗的能量，若頭痛時飲用大量高滲透壓的運動飲料，非但無法緩解頭痛，反而會加速水分流失，讓人感覺更渴。此外，由於高滲透壓的運動飲料含糖量較高，喝太多也可能會有攝取到多餘熱量的隱憂。

低滲透壓及等滲透壓的運動飲料，雖然能補充身體缺乏的水分，但仍無法緩解頭痛的症狀。而且，運動飲料是屬於飲料的一種，大家容易忽略其中添加的糖、色素以及香料，若頭痛時將運動飲料當水喝，反而會增加身體不必要的負擔。

【營養師小叮嚀】：

張佩蓉營養師表示，喝運動飲料加水的方法，並無法有效緩解頭痛，頭痛通常只是個症狀，想要解決惱人的頭痛問題，還是應該就醫，找出頭痛真正的原因，才能對症治療。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/pk網傳-運動飲料加水-可以治頭痛-041044320.html

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